Jestem jestem powróciłam ! Byłam chora, dlatego nic nie pisałam. Wczoraj byłam z mamą w Olimpie, w empiku i kupiła mi zeszyt kołowy. Potrzebowałam nowego zeszytu fitness aby mieć motywacje do ćwiczeń. Chciałabym wrócić do ćwiczeń, aby na wakacje mieć ładne ciało - do końca czerwca muszę wyrzeźbić brzuch.
Ok a więc oto zeszyt:
Ok a więc oto zeszyt:
 |
| wycięłam małe trójkąciki i zaczęłam przyklejać na zeszyt |
 |
| i przyklejałam, przyklejałam.... |
 |
| aż wyszła mi oryginalna okładka :) |
 |
| w zeszycie na I stronie napisałam motywujące cytaty. Na II i III rzeczy NA TAK i NA NIE do ćwiczeń. |
 |
| Kolejne kartki to miesięczne tabelki. 1 kratka (2cmx2cm) to 1 dzień. Jest tam numer dnia i ćwiczenia do wykonania. |
 |
| Na kolejnych stronach istnieją day challenges... |
 |
| Day challenge ze skakanką :) |
Właśnie uzupełniam zeszyty z całego tygodnia, koszmar x.x
Napiszę, jaki plan ćwiczeń na przyszły tydzień sobie ułożyłam :) :
poniedziałek:
60 squats (zaczynam squats challege), nogi w 5 minut (ćwiczenia z YT znalezionena ćwiczenia.org ) , 20 pajacyków.
wtorek:
Nogi w 5 minut, Mel B na brzuch, 20 przysiadów.
środa:
70 squats, nogi w 5 minut, 15 brzuszków.
czwartek:
75 squats, nogi w 5 minut, Mel B na brzuch.
piątek:
80 squats, nogi w 5 minut, 25 pajacyków.
sobota:
Nogi w 5 minut, Mel B na brzuch. (wyjazd do Londynu).
niedziela:
100 squats, MC (mini circuit challenge), 20 brzuszków (II dzień w Londynie).
No więc na razie to tyle, lece pisać zeszyty. Nie mam w tym tygodniu sprawdzianów, więc postaram się naskrobać jakiś post we wtorek.
Żegnam εїз
